‼️Почему это ЛОВУШКА?
👉Приманка: Сначала оно обещает расслабление, концентрацию, «перекур» и общение.
👉Защелкивается: Никотин — один из самых сильных наркотиков. Он с первых же сигарет меняет химию твоего мозга и формирует стойкую зависимость. Ты перестаешь курить «по желанию» и начинаешь купить «по необходимости».
👉Удерживает: Тело и психика начинают требовать новую дозу. Без нее появляется раздражительность, тревога, плохое настроение. Кажется, что сигарета — единственное спасение. Это и есть главный обман.
‼️Как выбраться из ловушки?
Самое главное — понять, что выйти МОЖНО. Миллионы людей по всему миру уже сделали это. И ты сможешь.
1. Прими решение. Самый важный шаг. Не «я попробую», а «я бросаю».
2. Составь план. Выбери дату Х. Можно бросать резко или постепенно уменьшать количество сигарет.
3. Найди поддержку. Расскажи друзьям, семье. Попроси их не курить при тебе и поддерживать тебя.
4. Убери триггеры. Выбрось все зажигалки, пепельницы и сигареты. Избегай мест для курения в первые дни.
5. Замещай. Желание закурить длится 5-10 минут. В этот момент выпей стакан воды, пожуйте жвачку, сделайте несколько приседаний, глубоко подыши.
6. Обратись к специалисту. Не бойся попросить помощи. Существуют бесплатные горячие линии для бросающих курить, врачи-наркологи и современные препараты.
👌🏻Помни: та свобода, которую ты ищешь в сигарете, на самом деле находится по ту сторону зависимости.
♥️Сделай первый шаг к свободе сегодня. Поделись этим постом с тем, кому это может быть важно.