
Эмоции, чувства, ощущения… Всё это — цвета нашей жизни. Но иногда палитра становится слишком темной, и мы теряемся в своих же переживаниях.
А как я могу помочь другу в кризисе?
Самое главное — быть рядом. Не учить жизни, а просто быть.
🤝 Дать выговориться. Без оценок и советов. Просто слушать. Фраза «Я с тобой, я тебя слышу» — волшебна.
🤝 Принять его чувства. «Да, я понимаю, что это должно быть обидно/страшно/больно». Это подтверждает его право чувствовать.
🤝 Предложить конкретную помощь. Не «Чем я могу помочь?» (человек в ступоре не знает ответа), а «Давай я принесу тебе еды/погуляю с тобой/посижу рядом».
🤝 Не бояться говорить о помощи. Если вижу, что друг тонет, я мягко говорю: «Есть психологи, телефоны доверия. Давай вместе найдем номер?»
Ваше психическое благополучие — это ваш фундамент. С него начинается всё остальное. Давайте беречь себя и поддерживать друг друга.